ΠΕΙΤΕ ΑΝΤΙΟ ΣΤΗΝ ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ ΤΡΩΓΟΝΤΑΣ ΛΑΧΑΝΙΚΑ

Οι άνθρωποι που καταναλώνουν καθημερινά 3-4 μερίδες λαχανικών έχουν 12% χαμηλότερο κίνδυνο για στρες και κατάθλιψη από ό,τι εκείνοι που καταναλώνουν 0-1 μερίδες ημερησίως, ενώ όσοι καταναλώνουν 5-7 μερίδες φρούτων και λαχανικών έχουν 14% χαμηλότερο κίνδυνο από όσους τρώνε 0-4 μερίδες καθημερινά.

   

Τα παραπάνω αποκαλύπτει μελέτη που δημοσιεύθηκε σήμερα στο British Medical Journal, η οποία πραγματποιήθηκε σε δείγμα περισσότερων από 60.000 Αυστραλών ηλικίας 45 ετών και άνω, μετρώντας την κατανάλωσή τους σε φρούτα και λαχανικά, παράγοντες του τρόπου ζωής τους και την ψυχολογική τους δυσφορία.

Ακόμη πιο σημαντικά ήταν τα αποτελέσματα για τις γυναίκες:

Οι γυναίκες που κατανάλωναν 3-4 μερίδες λαχανικών είχαν 18% χαμηλότερο κίνδυνο στρες από ό,τι οι γυναίκες που έτρωγαν 0-1 μερίδες καθημερινά.
Οι γυναίκες που έτρωγαν καθημερινά δύο μερίδες φρούτων είχαν 16% χαμηλότερο κίνδυνο για στρες από ό,τι εκείνες που έτρωγαν 0-1 μερίδες.
Οι γυναίκες που κατανάλωναν 5-7 μερίδες φρούτων και λαχανικών είχαν 23% χαμηλότερο κίνδυνο στρες από ό,τι όσες έτρωγαν 0-1 μερίδες καθημερινά.

«Αυτή η μελέτη δείχνει ότι η μέτρια ημερήσια κατανάλωση φρούτων και λαχανικών σχετίζεται με χαμηλότερα ποσοστά ψυχολογικού στρες”, σημείωσε η Δρ Melody Ding από τη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου του Σίδνεϊ.

«Η έρευνα αποκάλυψε, επίσης, ότι η μέτρια ημερήσια κατανάλωση μόνο λαχανικών συνδέεται με χαμηλότερη συχνότητα εμφάνισης ψυχολογικού στρες. Η μέτρια κατανάλωση φρούτων μόνο, ωστόσο, δεν φαίνεται να παρέχει σημαντικό όφελος στην ψυχολογική πίεση των ανθρώπων”.

Αυτά τα νέα ευρήματα είναι συνεπή με τα πολυάριθμα δεδομένα που δείχνουν ότι τα φρούτα και τα λαχανικά, μαζί και χωριστά, συνδέονται με χαμηλότερο κίνδυνο κατάθλιψης και υψηλότερα επίπεδα ευημερίας.

«Βρήκαμε ότι τα φρούτα και τα λαχανικά ήταν πιο ωφέλιμα για τις γυναίκες από ό,τι για τους άνδρες», δήλωσε ο επικεφαλής της μελέτης, Binh Nguyen.

Αν σας άρεσε το θέμα προωθήστε το στους φίλους σας για να τους ενημερώσετε

Πόσο χρήσιμο ήταν αυτό το άρθρο;

Κάντε κλικ σε ένα αστέρι για να το αξιολογήσετε!

Μέση βαθμολογία 5 / 5. Ψήφισαν: 1

Facebook
Twitter
Pinterest
Email

Σχετικά Άρθρα

ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΤΑΙΝΙΑ ΜΙΚΡΟΥ ΜΗΚΟΥΣ ΓΙΑ ΤΗ ΖΩΗ ΤΩΝ ΑΝΘΡΩΠΩΝ ΠΟΥ ΘΑ ΠΑΡΑΛΑΒΟΥΝ ΤΗΝ ΚΑΡΤΑ ΤΟΥ ΠΟΛΙΤΗ. VIDEO

ΕΛΕΥΘΕΡΗ ΒΟΥΛΗΣΗ - FREE WILL Με γνωστούς ηθοποιούς έγινε μια ταινία μικρού

ΑΝ ΣΠΕΙΡΕΙΣ ΜΙΑ ΦΟΡΑ ΔΕΝ ΥΠΑΡΧΕΙ ΓΥΡΙΣΜΟΣ. ΟΙ ΣΠΟΡΟΙ ΤΗΣ MONSANTO ΠΟΥ ΚΡΑΤΟΥΝ ΓΙΑ ΠΑΝΤΑ ΔΕΣΜΙΟΥΣ ΤΟΥΣ ΑΓΡΟΤΕΣ

Για σχεδόν έναν αιώνα η Monsanto δρούσε χωρίς πολλές σκοτούρες. Έχοντας ξεκινήσει

ΤΟ ΑΠΘ ΔΗΜΙΟΥΡΓΕΙ ΤΗΝ ΠΙΟ ΓΡΗΓΟΡΗ ΟΠΤΙΚΗ RAM ΣΤΟΝ ΚΟΣΜΟ

Μέλη της Ερευνητικής Ομάδας Ασύρματων και Φωτονικών Συστημάτων και Δικτύων (ΕΡΑΦΩΣ) του

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Email Newsletter

Εγγραφείτε στα ενημερωτικά Email για να λαμβάνετε όλα μας τα άρθρα στο Email σας

Back to top button